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硬拉练背的哪些肌肉

发布时间：2024-07-22 04:30
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1.背部肌群硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌...

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罗马尼亚硬拉练背。罗马尼亚硬拉是一种有效的锻炼背部肌肉的方法。这种运动主要集中于背部中下部的肌肉群，特别是背阔肌和竖脊肌。这些肌肉在罗马尼亚硬拉动作中得...

个人认为，仅说背的话，在动作标准的基础上，硬拉锻炼的是下背和上背的菱形肌，就是背扩肌斜方肌之间的，靠近脊柱的那些肌肉。其他练到的，有股二、股四，臀，二头肌

硬拉(DeadLift)是锻炼腰部、背部和腿部肌肉很常见的训练动作。而说到硬拉，自然和杠铃牵扯不少。在我们印象中，大家...

2. 屈腿硬拉是练背的最佳选择。它是最传统的硬拉形式，也是我们最常做的。其他硬拉变体如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉和直腿硬拉，更多地侧重于腿部训练。- 罗马尼亚硬...

1、硬拉当然可以练背。2、背部是硬拉最主要的一个锻炼部位,虽然在硬拉之中,下肢的臀大肌和腘绳肌是主要的发动机,但是,背部肌群需要维护身体的稳定,帮助力量的传导,...

1. 背部肌肉锻炼：屈腿硬拉对背部肌肉的锻炼非常显著，尤其是对下背部竖脊肌的强化。虽然背部不是硬拉的主动肌，但在整个动作中，它需要维持身体的稳定并传导力量...

您好，硬拉在提升阶段以及在锁止点时，臀大肌都会发挥作用，尤其最高锁止点时，臀大肌紧张收缩发力到最大程度。硬拉除了能锻炼臀大肌，硬拉也能让臀部和髋部周围其...

1. 硬拉是一种全身性的锻炼项目，能够有效提升身体的力量和稳定性。2. 在硬拉的动作中，如果动作执行得当，那么它可以同时锻炼到上背和下背的肌肉，尤其是位于脊柱...