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180扣篮教学训练

发布时间：2024-07-06 16:58
下面围绕“180扣篮教学训练”主题解决网友的困惑

篮筐的高度是305cm，篮球的直径大概25cm，所以要想扣篮的话，需要高度大约为330cm，摸高的话还要再高一点，否则你会一次次的扣到篮圈或篮脖试试锻炼吧:深蹲：三天...

篮板下沿距地面2.90米，球篮离地面3.05米；理论上，扣篮需要的摸高差不多是3.3米；但是摸高和持球扣篮还是有很大区别的；球在手里会一定程度上影响起跳；所以摸高...

理论上国际标准的篮筐高度3.05米，也就是说你的身高1.8+臂长0.9（双手伸展开基本和身高是相同的）+弹跳高度达到3.05以上就能扣篮··事实并非如此，只有你的手能够...

弹跳摸高的话单臂扣大概320cm，双手应该会多要个5~10cm，180cm身高一般站立摸高都在230左右吧，你的臂展如果大于身高然后肩又不是特别宽的话，摸高大概就是240，然...

180度扣篮当然非常难，因为180度扣篮需要有强大的腹肌与平衡感。

弹跳力足够好的话，经过不断的训练，1米7也可以做到。就看你是否坚持锻炼下去了。

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置胸前 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在...

练大腿肌肉主要是深蹲（一定要注意姿势标准，自己去百度标准深蹲姿势）动感单车（也可用山地车代替，同样要注意姿势，自己百度骑自行车标准姿势）然后贴墙半蹲...

这个要看你扣的篮筐有多高，臂展多长等因素。如果像是NBA标准筐，起码要垂跳（垂直起跳）1.1米左右。大家所熟知的阿伦-艾弗森垂跳能力就有一米一。当然，如果助跑...

4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-1...